डाइट में करेंगे ये चीज़े शामिल तो होंगी हड्डियां मज़बूत! 

आजकल हर कोई अपने शरीर की दिक्कतों से परेशान रहता है. अगर आप चाहते है अपनी हड्डियां करना तो कुछ नुस्खे अपना कर आपकी हड्डियों से सम्बंधित चीज़े ठीक हो जाएँगी. आजकल लोग बाहरी चीज़े ज्यादा खाते है जिससे हमारे शरीर को नुक्सान पहुँचता है. हमे सबसे पहले अपनी डाइट में हेल्दी फ़ूड शामिल करने होंगे.

डाइट में शामिल करे ये चीज़े :

• आप अपनी डाइट में फल, सब्जियां, अंडे, दूध, मछली को शामिल करे.
• इससे आपकी हड्डियों से सम्बंधित परेशानियां दूर हो जाएँगी.
• इन्हें डाइट में शामिल करने से आपकी हड्डियां मज़बूत भी होंगी और शरीर भी स्वस्थ होगा.
• एक रिसर्च से पता चला है कि अगर आप सही डाइट लेते है तो हड्डियां काफी समय तक ठीक रहती है.
• शोधकर्ताओं ने हड्डियों की सेहत और खाने के बीच के नए तरह के सम्बन्ध को देखा है.
• रिसर्च के मुताबिक कम इन्‍फ्लेमेट्री एलिमेंट्स वाला खाना खाने वाली महिलाओं की हड्डियों को ज्यादा.
• इन्‍फ्लेमेट्री एलिमेंट्स वाला खाना खाने वाली महिलाओं की तुलना में छह साल की अवधि में कम नुक्सान पहुंचा.
• रिसर्च कहती है कि अगर महिलाएं पौधों और साबुत अनाज वाला आहार चुने.
• इससे उनकी हड्डियों को लाभ मिलता है.

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