आज के समय में हम अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए हर वो जरूरी कोशिश करते हैं जिससे हम बीमार न पड़े. अपनी डाइट में अच्छे फल, सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स, एनर्जी ड्रिंक्स सब शामिल कर लेते हैं. आज की आम बीमारियां जैसे बीपी, डायबिटीज, हाइपरटेंशन आदि से बचे रहने के लिए योग, व्यायाम, जिम तक करने लगते है.
एक्सरसाइज के साथ अच्छा फ़ूड भी जरुरी:
स्पेशलिस्ट की सलाह से सुबह से लेकर शाम तक का डाइट चार्ट बना लेते हैं. लेकिन क्या अपने इन कुछ चुनिंदा फलों का सेवन किया है. जो आपको कम समय में ज्यादा फायदा देंगे. आपसे यह नहीं कह रहे कि आप योग और एक्सरसाइज न करें, लेकिन उसके साथ ही इन सुपर फूड्स को भी ट्राई करके देखें.
सेहत के लिए लाभकारी हैं ये फ़ूड:
आपने कई सारे फल खाए होंगे. कभी एवोकाडो भी खाएं. इस फल के बारे में जरुर ही सुना होगा यह नाशपाती के जैसे दिखता है इसके बीज का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. एवोकोडा में एंटीओक्सिडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है. एवोकाडो के सेवन से आपके शरीर की इम्युनिटी बढ़ती है और जुकाम से लेकर कैंसर तक से लड़ने की क्षमता इस फल में पाई जाती है. इस फल का बीज स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है.
ब्लूबेरी के बारे में तो अपने सुना ही होगा. यह जितना स्वादिष्ट फलही उतना ही औषधीय गुणों से भरपूर है. इसमें भी एंटी-ओक्सिडेंट की मात्रा पाई जाती है. यह कई सारी बिमारियों में कारगर है जैसे मोटापा, ब्लड प्रेशर, हाइपरटेंशन. ब्लूबेरी खाने से आपकी रक्त वाहिकाओं में अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल नहीं जमती.
गोभी की तरह दिखने वाली लेकिन हरे रंग की ब्रॉकली आपके सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. ब्रॉकली में बहुत सारे आवश्यक पोषक तत्व पायें जाते हैं. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, विटामिन्स आदि की भरपूर मात्रा होती है. ब्रॉकली के सेवन से आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
लहसुन जिसे आमतौर पर सब्जियों में इस्तेमाल किया जाता है. इसमें कई सारे आयुर्वेदिक औषधीय गुण पाए जाते हैं. लहसुन का इस्तेमाल आयुर्वेदिक दवाएं बनाने मे भी किया जाता है. अगर आप चाहते है कि आप इन्फेक्शन्स से बचे रहें तो इसका सेवन शुरू कर दीजिये.
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