अगर आप अनचाहे बढे हुए वजन से परेशान है तो ये आपके लिए है, अक्सर सर्दियों में बढ़ जाता है लोगो का वजन इसके कुछ नुस्खे जिससे कर सकते है आप भी कुछ ही दिनों में अपना वजन कम.
कैसे रखे खुद को फिट :
- अगर आपको सुबह जल्दी उठने में तकलीफ़ होती है तो आप शाम को वर्कआउट कर सकते है.
- आप अपने पर घर ही एक्सरसाइज कर सकते है जैसे रस्सी कूदना , डांस करना या फिर योगा करने से भी खुद को फिट रख सकते है.
- डांस करने से बहुत सी कैलोरी कम होती है कोशिश करे की डेली एक घंटे डांस करे .
- कभी खली पेट पार्टी में ना जाए, पार्टी में जाने से पहले थोड़ा खा कर ही जाए.
- सर्दियों में लोग एल्कोहल का सेवन बहुत करते है आप एल्कोहल से पहले एक ग्लास पानी जरुर पिए.
- सर्दियों में ज्यादा से ज्यादा हो सके तो हरी पत्तेदार सब्जियों ही खाए जैसे ब्रोकोली, पत्तागोभी, बंदगोभी जैसी सब्जियों का सेवन करे.
- यह सेहत के लिए अच्छी भी होती है और इससे शरीर भी स्वस्थ रहता है.
- तले पदार्थो को अनदेखा करे, यह आपके वजन को घटने से रोकता है .
- कोशिश करे कि बाहर का खाना कम खाए का और घर का ही बना हुआ खाना खाए.
- आइसक्रीम, हॉट चॉकलेट जैसी चीजों से परहेज़ करे.
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