गुस्से को कंट्रोल करने के लिए करें ये आसन! 

हर किसी को गलत बात पर गुस्सा आना लाजिमी है। मगर कुछ लोगों का इतना ज्यादा गुस्सा आता है कि उनका ब्लड प्रेशर बहुत बढ़ जाता है। आज के समय में हाइपरटेंशन एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है। लेकिन आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। आप योग क्रियाओं के माध्यम से हाइपरटेंशन को दूर कर सकते हैं।

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ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए करें ये आसन :

• बीपी (ब्लड प्रेशर) को कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले तो आप चिंता से दूर अर्थात चिंता मुक्त रहें।
• ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए आप आनंद मदिरासन करें, इसके लिए व्रजासन में बैठ जाएं।
• इसके बाद दोनों हाथों से पैर के टखनों को पकड़ लें।
• टखने को ऐसे पकड़ें कि अंगुलिया बाहर हो और अंगुठा अंदर हो।
• अब कमर को सीधा रखते हुए गर्दन को पीछे की तरफ लटका दें।
• इसके बाद जहां आप माथे पर तिलक या बिंदी लगाते हैं वहां पूरा ध्यान टिका दें।
• इस स्थिति में चेहरे पर कोई शिकन ना रखें और विचारों को आने-जाने दें।
• इसका पैरों पर पड़ने वाले प्रभाव को महसूस करें।
• जितनी देर इस पोजीशन में रुक सकते हैं रुकें और फिर वापस सामान्य हो जाएं।

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दूसरी क्रिया पदाधीरासन :

• इस क्रिया को करने के लिए व्रजासन में ही बैठे रहें और दाईं हथेली को बाईं बगल में और बाईं हथेली को दाईं बगल में रख लें।
• इसके बाद कोहनियों को नीचे टिका दें और गर्दन को नीचे झुका दें।
• अब नाक पर ध्यान टिकाएं, कुछ देर में आपको नाक पर ठंडापन महसूस होगा।
• जितनी देर इस पोजीशन में रुक सकते हैं रुकें और फिर वापस सामान्य हो जाएं।
• इन दो क्रियाओं को नियमित रूप से करने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आसानी से दूर होगी।

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यह नुस्खा भी अपना सकते हैं :

• जब ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा हाई है तो उस समय भी इन दो क्रियाओं का अभ्यास कर सकते हैं।
• एक बाल्टी में थोड़ा गुनगुना पानी डाल लें।
• अब इसमें पांच मिनट से दस मिनट तक पैर डुबोएं।
• इससे बीपी नॉर्मल हो जाएगा, बीपी बढ़ने पर दांए करवट से लेट जाएं।

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