चाहिए अगर अच्छी नींद तो रात में करे ऐसे खाने से करे इनकार! 

आजकल हर कोई अपनी तकलीफों से परेशान है. कुछ अपने मोटापे से तो कोई रात में नींद आने से परेशान है. आज के समय में हर चार में से एक व्यक्ति नींद न कारण से दुखी है. नींद न आना मतलब इंसोमनिया की समस्या से परेशान रहना. बहुत से लोग दिनभर काम करने के बाद भी रात में थके होने के बाद भी उन्हें अच्छी नींद नही आती है लेकिन क्या आप जानते है कि कुछ खाने को रात में अवॉयड करते आपको भी अच्छी नींद आ सकती है.

रात में ऐसे खाने से करे इनकार :

• रात के समय में ज्यादा स्पाइसी अवॉयड करे क्योंकि ज्यादा खाने से नींद में बांधा आती है.
• इससे इन्डायजेशन की समस्या बढ़ जाती है.
• ऑयली फ़ूड को जितना हो सके रात में अवॉयड करे यह रात में एसिडिटी की समस्या को बढ़ा देता है.
• ऐसी चीज़े खाने से रात में इसका असर आपकी नींद पर पड़ता है.
• अगर आप रात में एल्कोहल का इस्तेमाल करते है तो आपको कई दिक्कतों का सामना करना पढ़ सकता है.
• जो लोग रात में ड्रिंक करते है वो सुबह और भी ज्यादा सुस्त रहते है.
• रात के समय कॉफ़ी पीने से नींद डिस्टर्ब होती है, इसलिए रात में कॉफ़ी अवॉयड करे.