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अक्सर लोग धूम्रपान का सेवन मौज-मस्ती या शौक के तौर पर करते हैं, जिसके बाद धीरे-धीरे यह लत बन जाती है। लेकिन जब तक लोगों को इस लत की जानकारी होती है, तब तक उनके लिए सिगरेट को छोड़ पाना मुश्किल हो जाता है। सिगरेट पीने से सबसे बड़ा खतरा कैंसर का रहता है, इसके अलावा इससे दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर और अनिद्रा जैसी बीमारियाँ भी हो सकती हैं।
सिगरेट के सेवन से स्वास्थ्य पर पड़ने वाले दुष्प्रभाव को समझने वाले ऐसे बहुत ही कम लोग हैं जो सिगरेट को पूरी तरह से छोड़ने में कामयाब होते हैं। लेकिन अगर आप भी सिगरेट छोड़ने वालों में अपनी गिनती करना चाहते हैं, तो इसे छोड़ने के लिए अगली बार पर टालने की बजाय आज और अभी से प्रयास करना शुरू करें।
सबसे पहले अपने मन में पूरे विश्वास के साथ सिगरेट छोड़ने का प्रण लें। उसके बाद अपने परिवार और आसपास के लोगों को बता दें कि आप सिगरेट पीना छोड़ रहे हैं। इससे जब कभी भी आपके दिमाग में सिगरेट पीने का विचार आएगा, ये लोग आपको सिगरेट छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।
हम आज आपको सिगरेट छोड़ने के 3 बेहद सफल उपाय बता रहे हैं। हालांकि सिगरेट छोड़ना आसान नहीं है, लेकिन अगर प्रबल इच्छा शक्ति और पूरे विश्वास के साथ प्रयास किया जाए, तो इसे छोड़ना नामुमकिन भी नहीं है।
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- एक ख़ास मिश्रण बनाकर आप सिगरेट की तलब को कम कर सकते हैं। 100 ग्राम मोटी सौंफ, 100 ग्राम अजवाइन और 60 ग्राम काला नमक पीस लें। बाद में दो नींबू का रस निचोड़ कर अच्छी तरह से मिलाकर रात भर के लिए छोड़ दें। अगली सुबह इस मिश्रण को धीमी आंच पर भूनकर एक हवा बंद डिब्बे में रख लें। सिगरेट पीने की इच्छा होने पर इस मिश्रण को चबाएं, इससे आपके सिगरेट पीने की इच्छा कम हो जाएगी।
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2. अपनी पॉकेट में हमेशा बिना चीनी वाली च्युइंगम या मुलेठी की दातून रखें। सिगरेट की तलब लगते ही इसे चबाना शुरू कर दें। इससे आपकी स्मोकिंग करने की इच्छा कम हो जाएगी।
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3. दिनभर में 8 से 10 गिलास पानी पीएं और घिसी मूली को शहद के साथ खाएं। घिसी मूली को खाने से कुछ ही समय में सिगेरट की लत को छोड़ा जा सकता है।
सिगरेट की लत को छोड़ना मुश्किल है, लेकिन नामुमकिन नहीं। हालांकि कुछ समय के लिए धूम्रपान छोड़ने के बाद सिर्फ एक कश की चाहत आपको दोबारा वहीँ पर पहुंचा सकती है, जहां से आपने प्रयास करना शुरू किया था। इसलिए यदि एक बार धूम्रपान छोड़ दें, तो हमेशा के लिए तंबाकू मुक्त रहें।
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