आज के समय में बीपी का हाई होना आम बात हो गई है अधिकतर लोग ऐसे भी है जो बीपी की दवाएं लेना भी पसंद नहीं करते और कभी-कभी तो ऐसा होता है की दवा खाना ही लोग भूल जाते है जिससे इन्हें काफी परेशानियाँ हो जाती है जाने इन समस्या के उपाए ।
जानिए कैसे करें ब्लडप्रेशर को कंट्रोल:
- ब्लडप्रेशर के ऐसे भी लोग होते है जो दवा खाना भी पसंद नहीं करते है।
- कुछ लोग ऐसे भी है जो एक दिन भी दवा खाना भूल जाए तो उनका बीपी काफी बढ़ जाता है।
- इसको देखते हुए हम आपको कुछ आसन से तरीके बता रहें है इसे अपनाकर आप अपना ब्लडप्रेशर कंट्रोल कर सकते हैं।
- आपको बता दें की जाँगिंग करने से सिर्फ ब्लडप्रेशर ही कंट्रोल नहीं बल्कि इससे सेहत भी अच्छी रहती है।
- दही खाने से अमेरिका में मिनेसोटा यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च के अनुसार बताया है।
- इसका सेवन करने से हाइपरटेंशन का खतरा कम होता है और शोधकर्ताओं का मानना है की नैचुरल तरीके से कैल्शियम।
- का सेवन करने से ब्लड वैसेल्स नरम हो जाती है और इन्हें फैलने में कम प्रेशर लगता है।
- ब्रिटिश मेडिकल जनरल में प्रकाशित रिपोर्ट के मुताबित बताया जा रहा है की पोटैशियम युक्त फूड केला खाने से और नमक कम खाने से कई जिन्दगी बचाई जा सकती है।
- पोटैशियम एक जरुरी मिनरल है जो शरीर में फ्लूड को बैलेंस करता है और ब्लडप्रेशर निम्न रखता है।
- ब्लडप्रेशर कम करने के लिए पांच केले खाने चाहिए।
- इनका मानना है की वजन कम करने से भी ब्लडप्रेशर सामान्य रहता है।
- स्मोकिंग नहीं करना चाहिए इससे बीपी के बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।
- चुकंदर खाने से हाइपरटेंशन जनरल में छपी एक स्टडी के मुताबिक ,250 ml जूस पीने से ये उन लोगों का 7 पर्सेन्ट तक ब्लडप्रेशर रहता है।
- पालक खाने से भी हाइपरटेंशन की समस्या कम होती है।